以前，我认为通过心理建设就能让自己变得幸福快乐，当时的我推崇“心理可以控制生理”的观点。后来，我开始慢慢意识到，“生理控制心理”才是更加科学的观点。精神力量固然重要，但是它无法脱离对生理的依赖。

提升幸福感最直接的方法是让自己获得充分的“快乐激素”。生理建设比心理建设有更多科学的指导，比如说“晒太阳”、“听音乐”、“吃辣”、“适量运动”，这些都是切实可行有效的。